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みなさん、ダイエット順調ですか？
私はダイエット7日目に入り、ガクンと体重が減りました！
(あんなに居酒屋とかラーメンとか食べたのに😂)

今日は食欲についてです。
食事を摂らない時間が続くと血中には脂肪から取り出した遊離脂肪酸が増えてエネルギー不足を補うと同時に、血糖値低下を脳が感知して、視床下部外側野の働きで強い空腹を感じます。
これが代謝性食欲です。

それとは別に、ランチタイムだから…、食べ物の話をしていたらつい…、おいしそうな匂いに誘われて…、締めはラーメンでしょ！と大脳皮質連合野の働きで食欲を導くことがあります。
これが認知性食欲です。

太りやすい人は満腹中枢の働きが鈍い上に、認知性食欲が強く影響して必要のないタイミングで食欲を発生させ、過食になります。

仕事で忙しい人は、食事が不規則だから…という「決まった時間に食事をしなければいけない」という幻想が原因でダイエットの失敗を招いています。

生活リズムは人それぞれで、そのリズムに合わせて必要な時に食事をすれば認知性食欲と代謝性食欲のバランスが改善され、太りにくい体へと導いてくれます。

みなさんも一緒にダイエット始めませんか？